aeroby w jakie dni

[...] na dworzu temperatura to ponad 25 stopni czasami. Ogólnie współczuje rodzinie, ale dziewczyna zmarła przez własną głupotę.Źle stosowała.Pomijając to , to clen+efka+ dieta+ aeroby ed na 4 tygodnie można zrobić taką samą formę jak w tydzień na DNP. BTW straszna śmierć , nie wyobrażam sobie jakie dziewczyna przeżywała cierpienia. Zmieniony przez - [...]

Czytałem , wychodzi na to że dobrym połączeniem jest ACT+ najlepiej aeroby lub hit po lub w dni nie treningowe. Jednak chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia mam wykonywać na sprzęcie którym dysponuje.

[...] sie podjadać clen i king leonidas (yoha, synefryna, kofeina) 8. TRENING: od kilku dni push&pull, do tej pory FBW (abc), 2x po siłowym interwały na rowerku, 1x po siłowym aeroby 30-40 minut, 1-2x burpee 7 serii po 10 powtórzeń / 30s odpoczynku 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień off od clenu, [...]

[...] -węglowodany:staram sie max 100 -tłuszcz:ok 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 (test+deca) 8. TRENING:5-6 dni w tyg., dzielony (1 partia dziennie) + aeroby max 30 minut dziennie 9. CEL CYKLU: rzexba bez utraty mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] mam znacznie lepsza pompe krwi i czuje sie lekko obolaly na drugi dzien.trenowalem tez 4 razy w tyg i nawet probowalem 5 kazda partia raz na tydzien robilem po treningu aeroby 20-30mim rowerek lub bieznia.cwiczylem tez twoja metoda (cyklicznosc grupa 6) edycja 1,ale absolutnie niewchodzil mi trening barkow po klatce piersiowej,jak sie [...]

aeroby - moga byc po silce, moga byc w dni wolne. sam split na redukcje IMO sredi pomysl, choc i tutaj zdania będa podzielone jakie masz aminokwasy? HMB: 1 - 2g na porcje przed i po treningu, oraz rano, w DNT 2 - 3 razy dziennie w miare rownych opdstepach czasowych

ale chodzi ci o zapotrzebowanie dzienne na BWT i jakie jest spelnione? 3 razy w tygodniu silownia i teraz od poniedzialku w dni nietreningowe aeroby (bieganie/plywanie)

tak czytalem to wczoraj. wynika z tego ze najlepsza mieszkanka sa aeroby plus interwaly plus trn silowy, interwaly w dni bez treningu silowego i aerobowego bo zawieraja oba te skladniki. tej tkanki tluszczowej nie jest wiele mam 171cm wzrostu i waze 67kg czyli niewiele. a jakie polecasz cwiczenia na skosy gore i dol i w jakich ilosciach(serie i [...]

Ja robiłem aeroby 2 miechy. I bardzo mi pomogły, nie tylko tyle, że schudłem ale poprawiłem wydolność i kondychę. Od paru dni robię HITT'a 5 interwałów. Co prawda nie męczę się tak jak po aerobach (biegałem 30 min) ale myślę, że to właśnie zasługa tego, że wcześniej dużo biegałem. Cóż, zwiększyłem ilość interwałów do 6, zobaczymy jakie skutki będą [...]

Ok.ale jakie aeroby? moze być rowerek,albo bieganie? ile czasu ? po treningu czy w dni nietreningowe?

[...] propionian testosteronu 100mg/dzien, trenbolon 75mg/2dni a potem 30 dni winstrol 30mg/dzien, ale jak mowie-duzo roznych cyklow bylo 8. TRENING: 4dni w tygodniu silowo, aeroby co dzien po 20-30 minut 9. CEL CYKLU: masa+jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionian test+equipoise a potem winstrol, przerwa od 5 [...]

Ok. A w jaki sposób mogę sprawdzic jakie tętno ma być pod moją wagę? Waże ok 64 kg. Plus, jaki jest najlepszy moment na aeroby? Po treningu? W dni nietreningowe?

Nie ma warzyw. Zamiast słonecznika daj 20g orzechów. Dodaj oliwę z oliwek i 1-2 razy w tygodniu tłustą rybę morską. Moim zdaniem za dużo węglowodanów. Zmień proporcje na korzyść tłuszczu. Aeroby po siłowym, w dni wolne możesz dodać interwały. A ile dodałeś do zapotrzebowania na masę? Jakie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi?

[...] STERYDOWE: trzy w ciągu kilku lat (pierwszy na krótkim teściu, drugi teść+deka, trzeci teść i npp) 8. TRENING: 3 x w tyg. siłowy pod okiem doświadczonego trenera, 5 x w tyg. aeroby 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości przez ok 6 m-cy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony jakieś 1,5 roku temu (teść + npp) 11. POZIOM BF%: [...]

[...] nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże partie(klatka plecy barki) 6 ćwiczeń w ciągu tygodnia na mniejsze(biceps, triceps) pozostaje pytanie jakie ćwiczenia i kiedy na brzuch? ostatnie czy można wykonywać aeroby po tych ćwiczeniach silowych lub w dni nietreningowe? Pozdr. Brack

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -białko:ok 3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 3lata temu prolka 25 strzałów i mety 200 8. TRENING:4 razy w tyg plus w dni wolne aeroby 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd [...]

[...] Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sciag dziennik posiłkow pomoże także Dieta to podstawa do tego proponuje trening siłowy 3xtydz a w dni bez treningu aeroby po ok.40min ułuz diete i wklej tu a my poprawimy

[...] na 3 dni np: 1.KLATA+BICEPS 2.BARY+PRZEDRAMIE+NOGI 3.PLECY+TRICEPS -poszukaj troche na forum bo kilka planów zostało poprawionych i przeanalizowanych -do tego dieta i aeroby ,na początku niewarto ładowąć kasy w suple bo niewiadomo jakie będzie twoje podejście za kilka tygodniu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja [...]

powiem Ci tak probowalem czystej efki i bylem w sumie zadowolony + aeroby to tego, aleee ja kombinowalem slynne ECA (25mg efki, 200mg kofeiny i 300mg aspiryny, zaczynalem od maja ) do tego duzo wody bo potliwosc po tym jest niesamowita hehe, kofeine mozesz wypic 1 filizanke kawy lub znalesc table (powiem Ci jakie w aptece). Pytanie czy pijasz [...]